Sounds for sleep & meditation

У вас бессонница? Вы долго не можете заснуть? Кто-то храпит рядом? Вы хотите расслабиться? Вам нужна релаксация? Вы не можете уложить спать малыша?
Все эти проблемы поможет вам решить наше приложение - Звуки для сна и медитации.
Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут медитации способны восстановить силы не хуже часового сна

Вот 5 правил для медитации:

1. Не переедайте вечером
Еда перед сном заставляет пищеварительную систему работать, что требует активности организма и не дает вашему сознанию полностью расслабиться. Во время медитации вам будет сложнее сконцентрироваться на дыхании, также это мешает и засыпанию. Желательно не есть в трехчасовой период до сна.



2. Медитировать лежа не стоит
Организм будет рассматривать это как сигнал к засыпанию. Заснуть — это, конечно, хорошо, но никаких целей медитации вы таким образом не достигнете. Даже просветленные жители Тибета медитируют сидя. Лучше всего (если есть возможность) медитировать не в той комнате, где находится ваше спальное место.



3. Не читайте перед сеансом медитации
Чтение перед сном активизирует работу головного мозга. Особенно это заметно, если читаете вы не литературу, а информацию из интернета и социальных сетей, которая часто переключают фокус внимания. Все это может вызывать мысли, отвлекающие вас от наблюдения за собственным дыханием.



4. Следите за самочувствием на следующий день
Обратите внимание на свое состояние на следующий день после медитации. Замечайте, что вы лучше выспались, ваш эмоциональный фон более ровный, а сконцентрироваться на чем-то стало легче. Это даст вам мотивацию не прекращать занятия и медитировать дальше.



5. Медитируйте регулярно
Это — самый главный совет. Такие упражнения перед сном стоит делать каждый день в течение 10-15 минут. Регулярность важнее продолжительности, лучше проводить ежедневные пятиминутки медитации, чем раз в три дня — получасовые сеансы. Со временем вы поймете прелести медитации, а в кровати станете проводить все меньше времени.

Следуя этим не хитрым правилам в сочетании с приложением - Звуки для сна и медитации вы сможете добиться душевного равновесия и научитесь легко и быстро засыпать.

В нашем приложении вы можете выбрать из множества звуков. Например, вы можете засыпать под звук набегающих волн океана или шум дождя, ветра, шелест листвы в лесу.
В приложении Звуки для сна и медитации вы можете, выбрать, не только звуки природы, но и звуки созданные человеком. Например, звуки города или поезда, а может вы привыкли засыпать под звук вентилятора или строящегося рядом здания (такое тоже может быть).
В приложении звуки разделены по категориям:

1. Воздух
2. Вода
3. Огонь
4. Животные
5. Птицы
6. Насекомые
7. Город
8. Музыка
9. Шум
10. Релакс

Но самое главное в нашем приложении - Звуки для сна и медитации это возможность создавать свои композиции, которые будут отвечать вашему текущему настроению и задачам. Вы можете создать невозможные в природе миксы. Например: Дайвер в метро или волк воющий в поезде. Вообщем фантазии нет предела, экспериментируйте. Найдите именно ваш звук для сна и медитации, который отвечает вашему текущему состоянию и настроению.

Если ваш малыш плохо засыпает наше приложение - Звуки для сна и медитации поможет составить колыбельную, которая подойдет именно вашему ребенку. Не бойтесь экспериментировать. Миксуйте различные звуки природы и мелодии и вы найдете ту колыбельную под которую ваш малыш будет легко и быстро засыпать. Например, моей дочке очень понравился звуки разговора дельфинов в сочетании с дождем и костром.